เกลือแร่ เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่มีบทบาทสำคัญต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เปรียบเสมือนเครื่องมือช่างที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเสริมด้วยเกลือแร่ถือว่าจำเป็นอย่างมากสำหรับนักแสดงหนังโป๊หลายๆคน ที่ต้องใช้แรงและใช้กล้ามเนื้อในการแสดงลีลาต่างๆในหนังโป๊ ในขณะเดียวกันคนทั่วไปก็ต้องการเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ
ประโยชน์ของเกลือแร่
1. รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย เกลือแร่ช่วยควบคุมการดูดซึมและขับถ่ายน้ำ ช่วยให้ร่างกายไม่สูญเสียน้ำมากเกินไป หรือได้รับน้ำมากเกินไป เหมือนตอนที่เราดูหนังโป๊จนเหนื่อยเราเสียเหงื่อมาก ก็ควรดื่มเกลือแร่เพื่อรักษาสมดุล
2. ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ เกลือแร่บางชนิด เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเป็นปกติ
3. ส่งเสริมระบบประสาท เกลือแร่บางชนิด เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และคลอไรด์ จำเป็นต่อการส่งสัญญาณประสาท และจำเป็นต่อการสั่งงานระบบต่างๆ ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. เสริมสร้างกระดูกและฟัน เกลือแร่บางชนิด เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟัน จนแข็งแรงเหมือนดาราหนังโป๊ และมีกระดูกที่ทนทาน ไม่เปราะหรือหักง่าย
5. ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ เกลือแร่มีบทบาทสำคัญต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบอื่นๆ
แหล่งของเกลือแร่ เกลือแร่พบได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ผักและผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ถั่วและเมล็ดพืช
การได้รับเกลือแร่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อสุขภาพได้หลายประการ เช่น อ่อนเพลีย ชัก กล้ามเนื้อเป็นตะคริว หัวใจเต้นผิดจังหวะ กระดูกเปราะ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่ถ้าหากได้รับเกลือแร่มากเกินไป อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน เช่น ความดันโลหิตสูง นิ่วในไต โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน
ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับเกลือแร่ที่เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปรึกษาแพทย์หรือโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับการได้รับเกลือแร่ที่เหมาะสม
เกลือแร่เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ การได้รับเกลือแร่ที่เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมสุขภาพที่ดี